Методы работы

Обо мне и моей практике

Меня зовут Каролина. Я психолог и гештальт-терапевт.

Уже 20 лет живу и работаю в Норвегии.

Хорошо понимаю, что значит быть между культурами — и как непросто бывает жить в этой внутренней «между».

Знаю, как чувствуется, когда внутри — на двух языках, а снаружи — не всегда понятно, где дом.

В терапии для меня важно, чтобы здесь можно было дышать.

Без необходимости быть удобным, сильным или собранным.

Здесь можно быть растерянным, замершим, живым, уязвимым.

Можно плакать. Можно молчать. Можно быть собой — настоящим.

Я не учу, как правильно.

Я рядом, чтобы вы услышали себя, нашли внутреннюю опору и свой путь — без давления, в своём темпе, с уважением к тому, что вы уже прошли.

Как это — быть в терапии со мной?

Часто говорят, что рядом со мной становится легче дышать.

Не потому что я чиню или спешу с «решениями». А потому что можно просто быть.

Без масок. С тревогой, болью, надеждой или тишиной.

В этом пространстве не нужно быть удобным или «нормальным».

Здесь можно не знать. Искать. Молчать. Слушать себя.

Иногда — впервые за долгое время.

Терапия со мной — это не про исправить. Это про понять, почувствовать, встретиться с собой.

Когда трудно — я рядом. Когда есть опора — помогаю на неё опереться.

Без давления. Без оценок. Просто — рядом.

Это место, где можно быть разным. Где никто не торопит.

Где пауза — не пустота, а возможность.

Где внутри снова появляется ощущение: я живой.

Опыт

Я работаю с людьми более 15 лет — сначала в сфере бизнеса, а затем в психотерапии. В прошлом я была соучредителем консалтинговой компании, где помогала руководителям и командам выстраивать эффективную и здоровую рабочую атмосферу, занималась коучингом и развитием персонала.

Параллельно я вела частную практику «Семейное консультирование Карма», где поддерживала людей в сложных жизненных ситуациях, помогала наладить отношения, научиться слышать себя и строить контакт с близкими.

Сегодня я веду психотерапевтическую практику Terapeutmoe AS.

Работаю со взрослыми и подростками от 18 лет — онлайн и очно.

Образование и квалификация

Моя профессиональная база сочетает академическое образование, международную специализацию и постоянное повышение квалификации:

Бакалавр практической психологии, Латвийский университет
Бакалавр в области организационной психологии и HR, BI Business School, Норвегия
Магистр делового администрирования (MBA) в области экономики, организационной психологии и HR, BI Business School, Норвегия

Я прошла углубленное обучение в гештальт-терапии, телесной терапии, майндфулнесс и работе с травмой:

Сертификация гештальт-терапии (Норвегия, США, Международный институт)
Курс Эмоционально-фокусированной терапии (ЭФТ) в медицинских учреждениях
Обучение телесно-ориентированной психотерапии, MBSR, MBCT, майндфулнесс в терапии
Сертификация НЛП-практика и НЛП-коуча (NLPWorld)

Живые темы, с которыми я работаю

Мои клиенты приходят с разными историями — часто на сломе, в растерянности или в поиске нового смысла. Ниже — примеры реальных запросов, с которыми я работаю в терапии:

Страх, тревога, подавленность:
«Что-то не так с моими эмоциями. Слишком много страха, апатии, бессилия, агрессии, обиды. Меня мучают навязчивые мысли, и мне тяжело с этим жить.»
Любовь к себе и самопринятие:
«Я постоянно ругаю и критикую себя, а на самом деле очень хочу полюбить и принять себя.»
Отношения:
«У меня не складываются отношения — или их нет совсем, или от них становится только хуже. Я не умею выстраивать близость и чувствовать себя в ней безопасно.»
Личностные кризисы и потеря ориентиров:
«Я не знаю, кто я и чего хочу. Помогите мне разобраться в себе, в своих желаниях, найти точку опоры и направление в жизни.»
Жизнь «на пределе»:
«Я больше не могу жить так, как живу. Это невыносимо. Но как жить по-другому — я не знаю. Мне нужно понять себя и найти выход.»
Самооценка и границы:
«Я не чувствую себя ценным. Я хочу стать увереннее и научиться отстаивать свои границы.»
Саморазвитие и рост:
«Я хочу улучшить качество своей жизни, стать более живым, осознанным, свободным.»

Что я не делаю в своей практике:

Я не ставлю клинические диагнозы, но могу провести первичную диагностику и при необходимости направить к другим специалистам.
Я не назначаю медикаменты — этим занимается врач общей практики, семейный врач или психиатр.
Я не работаю с активной зависимостью от алкоголя или наркотиков, но могу быть рядом на этапе осознания и принятия решения обратиться за специализированной помощью.

Как я работаю

Я подбираю терапию не «по учебнику», а под живого человека — под вас. Учитываю, с чем вы приходите, как вы себя чувствуете, что для вас сейчас возможно. В работе я гибкая, потому что каждому из нас подходит своё.

Использую сочетание методов, чтобы поддержка была точной и настоящей:

Гештальт-терапия — помогает лучше понять свои чувства и потребности, увидеть, как незавершённые истории из прошлого влияют на сегодняшний день
Клиент-центрированная терапия — позволяет быть в контакте с собой, со своими переживаниями, с тем, кто вы есть на самом деле
Телесная терапия — через тело и ощущения возвращаем себе чувствительность, снимаем напряжение, учимся быть в контакте с собой
Майндфулнесс в терапии — развиваем способность быть «здесь и сейчас», проживать эмоции, не убегать от себя
НЛП — мягко находим новые способы думать, чувствовать и действовать, когда старые стратегии больше не работают

Всё, что вы приносите в терапию, остаётся внутри нашего безопасного пространства. Я соблюдаю профессиональную тайну и бережно отношусь к доверию.

Работаю в соответствии с этическими стандартами и отношусь к терапии как к живому процессу.

Регулярно прохожу личную терапию, супервизии и продолжаю обучение.

Принимаю очно в клинике A-Medi (Норвегия) и онлайн — поддержка доступна из любой точки мира.